ببساطة، يعمل هذا النظام على تحديد عدد ساعات تناول طعامك خلال اليوم، وتكمن فائدته في تقليص عدد مرات تناول الطعام خلال الـ ٢٤ ساعة في اليوم مما يؤدي إلى تقليلكميات الطعام وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.

يمكنك الحصول على نتائج جيدة إذا قمت بتناول كميات معقولة من الأطعمة الصحية على مدار ١٢ ساعة في اليوم مما يمنحك الفرصة للاستفادة من هذه الحمية الغذائية السهلة والالتزام بها على المدى الطويل.*ملاحظة:(يُنصح بالالتزام بوجبة الإفطار حيث أشارت الدراسات إلى أهميتها في تعزيز صحة القلب).

تعتمد أنظمة الصيام المتقطع على المزج ما بين فترات الصيام الكلي وفترات تناول الطعام.

تختلف هذه البرامج وفقاً لأنواعها ويعد أشهرها 'نظام الصيام المتقطع ٢:٥ حيث يلتزم الأفراد بالصيام لمدة يومين (يفضل أن يكونا غير متتالين). ولا تتعدى فترة الصياة في هذا النظام عن ٤٨ ساعة من كل أسبوع، حيث يتم خلال هذه الفترة تقنين السعرات الحرارية بشدة في الوجبات. ثم يتم تناول الوجبات المعتادة خلال الخمسة أيام المتبقية من الأسبوع. وتشمل أنظمة الصيام المتقطع الأخرى نظام الصيام الكامل حيث يمتنع الأشخاص عن تناول الأطعمة لفترة زمنية محددة والتي تتراوح عادة ما بين ١٦ - ٢٤ ساعة على أن تكون هذه الأيام غير متتالية من الأسبوع.

وبالرغم من فاعلية أنظمة الصيام المتقطع في فقدان الوزن وحرق دهون الجسم، إلا أن فوائدها لا تشمل التغييرات التي تحدث على المستوى الخلوي والتي تتطلب شكلاً آخر من الصيام المطول والذي يمتد لأكثر من ٤٨ ساعة.

ومن أمثلة الصيام المطول، إمّا صيام الماء فقط لمدة ٤ – ٧ أيام متتالية (ولا ننصحك باتباعه إلا تحت إشراف الطبيب) ، أو نظام برولون الغذائي المحاكي للصيام، وهو الطريقة الأكثر أمانًا وسهولة لتطبيق الصيام المطول، حيث يمكنك تناول الوجبات المعدة خصيصاً بداخل صندوق برولون® بينما يتفاعل جسمك معها بعدم استشعارها فتبقى خلاياك في حالة الصيام لمدة ٥ أيام متتالية مما يضمن لك الحصول على جميع الفوائد الصحية تماماً كصيام الماء.

اكتشف مزايا نظام برولون الغذائي المحاكي للصيام من حيث تجديد خلايا الجسم، وفوائده في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون الجسم وبخاصّة دهونه الداخلية، وكذلك فقدان الوزن مع الحفاظ على الكتلة العضلية عند اتباعه مرة شهرياً وعلى مدار ٣ أشهر على التوالي.